الأغذية التي هي جزء من النظام الغذائي لخفض الكوليسترول
يجب علي الناس تناول الطعام من أجل الحصول على الطاقة للقيام ببعض الأشياء. البعض قادرون على تناول ثلاثة أو أربعة وجبات يوميا بينما البعض راضون بعد وجبة واحدة. علي أي حال، يمكن أن يكون نوع الطعام ان يكون صحي أو مضر والاختيارالصحيح هو حقا ما يصل إلى الشخص.
مخاطر ارتفاع الكوليسترول . بالجسم
أولئك الذين يحبون أن يأكلو اللحوم الحمراء وغيرها من الأطباق الاخري التي تتميز بالدهنية أو زيوت معرضون لخطر الإصابة بالمرض. هذا ليس الإسوا ولكن ما هو أسوأ أن تكون مهددة للحياة بسبب كمية الكوليسترول. التي يتم أخذها في الجسم.
ارتفاع مستويات الكولسترول في الجسم ويحدث في كثير من الأحيان الآن اكثر من أي وقت مضى. هذا هو بسبب مجموعة متنوعة من المواد الغذائية المعروضة الآن في البقالة وفي المطاعم. ويمكن للاشخاص ان يتعافو من ذلك عن طريق تناول الأطعمة التي ليست مشبعة من الدهون .
اغذية تساعد علي تخفيض الكوليسترول في اسبوع.
هل هناك واحدة من المنتجات الغذائية التي يمكن استدعاؤها لخفض الكولسترول؟ الجواب هو لا لاتباع نظام غذائي متوازن يجب أن تأتي من جميع المجموعات الغذائية.
بداء من شرب الحليب كامل الدسم أو خلط هذا مع رقائق الذرة أو الحبوب الكاملة، فمن الأفضل استخدام الحليب الخالي من الدسم بدلا من ذلك.
اللحوم العجاف.
عند وجود شريحة لحم عند القيام بالطهي ، هذا ينبغي أن يتغير مع اللحوم الخالية من الدهن بدلا من ذلك. هذه اللحوم لا تملك الكثير من الدهون في الوسط أو في الحواف
ومذاقها جيد .
الاسماك والمحار
أصح ما ينبغي أن يكون إما لتناول طعام الغداء اوالعشاء هو الطعام الذي يأتي من المحيط. هذا يمكن أن يكون السمك أو المحار ما هو معروف لتنفيذ أوميغا 3، وهو فعال جدا في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
المكسرات أو الفواكه
تناول الحلوى أو شريحة من كعكة لا يبدو سيئا للغاية ولكن هذه الأمور غنية بالدهون. أولئك الذين يحتاجون إلى ملء المعدة بشيء يجب ان يجربوا المكسرات أو الفواكه بدلا من ذلك. هذه المنتجات هي غنية بالألياف وكذلك لديها الفيتامينات والمعادن التي هي أكثر صحة للاستهلاك.
وفي كل وجبة ، يجب على الشخص ألا ينسى أن يضيف بعض الفواكه إلى الطبق. السلطة تعمل بشكل أفضل أو تناول بعض الجزر أو البطاطا كطبق جانبي. يجب أن يكون هناك توازن دائما عندما يقرر الفرد تناول اللحم أو السمك.
الدجاج ليس جيد إذا كان مقلي . أولئك الذين يريدون أكله من أجل التغيير لا تزال تصلح طالما تمت إزالة الجلد منها. هذا ويمكن أيضا أن يكون البخار هو وسيلة أكثر صحة في طهيه قبل ان يقدم في طبق .
هناك العديد من الطرق لطهي الطعام المذكورة. يمكن للفرد الحصول على كتاب طبخ أو تحميل بعض الوصفات من الإنترنت ليكون قادر على الخروج بشيء لذيذ، وفي الوقت نفسه خفض مستويات الكوليسترول. في الدم .
إذا كان اتباع التعليمات صعب ، هناك دائما برامج على التلفزيون التي تعلم ربات البيوت وغيرهم من الناس الأساسيات إلى طبخ شيء خالي من الدهون ويكون جيد للغذاء ايضا.
ولم يفت الأوان أبدا لإجراء بعض التغييرات في أسلوب الحياة من أجل العيش حياة افضل وأكثر صحة.
دمتم بصحة وعافية دائما وابدا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق