الصحة العامةالعلاجات المنزليةالغذا الصحيانخفاض الكولسترول
اسرار النظام الغذائي- للنجوم.كيفية نقص الوزن,
اسرار النظام الغذائي للنجوم
المشاهير دائما يبدون رائعون. سواء الظهور في التلفزيون أو الأفلام أو في المهرجانات علي السجادة الحمراء خلال الأفلام والجوائز ، فانهم لا يتوقفون عن ابهارنا . والحقيقة هي ان هذا يتطلب الكثير والكثير من الجهد للنظر في الطريقة التي يقومون بها ، وكونهم الشخصيات العامة التي هم عليها ، فانهم لا يستطيعون التراخي عندما يتعلق الأمر بالاعتناء بمظاهرهم الجسدية. وتعتمد سبل معيشتهم إلى حد كبير علي نظرتهم. والي جانب الملابس والشعر والمكياج ، يجب علي المشاهير ان يعتنوا جيدا بأجسادهم.
لذلك ليس من المستغرب ان هؤلاء النجوم لهم اسرارهم الخاصة عندما يتعلق الأمر البقاء لائقه ورائع. جدول أعمالهم الصحي يمكن ان تتراوح بين التدريبات الشاقة إلى وجبات الطعام المخططة جيدا. الذي لا يريد ان يعرف اسرارهم في البقاء مثير تماما ؟ وهنا بعض من اسرار النظام الغذائي لسبع نساء من المشاهير.
1. جنيفر انيستون
نجمة العرض التلفزيوني الهائل أصدقاء ليس فقط فتن الجماهير مع الحس الهزلية لها وتصفيفه الشعر الشهيرة ، وكان معروفا أيضا لوجود واحده من الاكثر جاذبيه في هوليوود ، كما ظهرت في أغلفه مجلات لا تعد ولا تحصي. ، جنيفر تتبع طريقه النظام الغذائي 40:30:30. يتكون النظام الغذائي من:
40% الكربوهيدرات منخفضه نسبه السكر في الدهون
-الاطعمه مثل الفاصوليا والفواكه والخضروات والبقوليات
30% بروتينات هزيلة
-التوفو والسمك والدجاج والديك الرومي ولحم البقر ومنتجات ألبان قليله الدسم
30 ٪ من الدهون الاساسيه
-المكسرات والبذور والأسماك وزيوت الزيتون
ومن الضروري ان كل وجبه يجب ان تحتوي علي مغذيات لتحقيق التوازن بين الهرمونات والحد الأقصى لفقدان الوزن.
ملحوظة
التوفو هي نوع من الجبن النباتي مصنوعة من حليب الصويا،
2. كيت هدسون
اكتسبت ابنه رائع من الممثلة غولدي هاون 60 جنيه إسترليني خلال فتره الحمل ، والتي كانت بحاجه إلى تسليط بسرعة قبل البدء في فيلمها المقبل. من خطه الأكل السابقة لها ، وقالت انها تحولت إلى اتباع نظام غذائي اعلي البروتين. وقالت انها تستهلك وجبات البروتين العالي في أجزاء أصغر ، وانها جمعت هذا النظام الغذائي مع برنامج ممارسه التي تشمل التدريب علي الوزن وتمارين القلب والاوعيه الدموية. بعد الحصول علي الكثير من الرصاص بسبب الرقم لها بعد الحمل ، كيت أزاله كل هذا الوزن في أربعه أشهر فقط ، واكتسب عضلات البطن التي اكتسبت الحسد من العديد في هوليوود.
3. أوبرا وينفراي
باعتبارها واحده من أنجح المضيفين الحواريين في العالم ، ليس هناك شك في ان أوبرا تحتاج إلى الحفاظ علي مظهرها المادي للملايين من الجماهير لها. المعروفة باسم واحده من تلك المشاهير الذين يقاتلون باستمرار لعدم زيادة الوزن, وقد خففت مؤخرا حتى الرقم لها ولم يمنعها بلوغ سن 50 من الجمع بين نظام ممارسه التمارين الرياضية العادية وخطه النظام الغذائي. أوبرا تعمل خمسه أيام في الأسبوع ، واتبعت وينفرى نظامًا غذائيًا ورياضيًا مدته 12 أسبوعًا أشرف عليه المدرب الشهير بوب جرين.. وتتكون خطتها الغذائية من البقوليات والأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات ألبان التي هي منخفضه الدسم. وهي تحد من استهلاكها من السكر الأبيض والطحين. أوبرا أيضا الاعتمادات لها الرقم تقليم لعادتها من عدم تناول اي شيء بعد السابعه مساء جتي بلغت الان سن 65 عاما
4. جوينيث بالترو
وهناك الكثير من الناس قد تجد صعوبة في الاعتقاد بان الممثلة الحائز علي جائزه الاكاديميه ضئيله علي الدوام يحتاج الامر في الواقع إلى النظام الغذائي. جوينيث تتبع في الواقع خطه الأكل الصحية التي تشبه أوبرا ، وتجنب السكر والطحين الأبيض. عاده ما تتبع حمية الماكروبيوتيك ، وتناول الاطعمه مثل الخضروات ، والأرز البني ، واللحوم العجاف.الخالية من الدهن وقالت انها أيضا تحافظ علي التمسك بنظامها الغذائي ، وتمارس اليوغا كل يوم.
5. مادونا
نجمة البوب المعروفة باسم الفتاه المادية وقد يتباهى دائما الجسم الذي هو ان يموت من أجلة, وأصبحت المثل الحقيقي للياقة البدنية علي مر السنين. انها تبقي نفسها في قمة الشكل من خلال وجود اشتانغا اليوغا ، وتتبع نظام غذائي صارم ان معظمهم من الاطعمه غير المرغوب فيها . واعتمدت خطه تناول الطعام الماكروبيوتيك التي تشمل الاطعمه العضوية الغنية بالبروتين الهزيل.
6. كلوديا شيفير
العارضة المانيه الزائفة تاكل السلطة والخضار علي البخار لتناول العشاء وتاكل الفواكه فقط قبل فتره ما بعد الظهر. بينما في المواقع ، وقالت انها تفضل ان تاكل العنب الأسود والمشروبات عصير الطماطم والشاي العشبية.
7. كريستي برينكلي
العارضة الطويلة تحافظ علي مظهرها الأمريكي الجيد بكونها نباتيه. وقالت انها لا تبقي الاطعمه غير المرغوب فيه من اي نوع داخل منزلها للتاكد من انها لا تلجا لهم عندما تحدث الرغبة السريعة. انها وجبات خفيفه علي البطاطا الحلوة بدلا من الحانات الحلوى ، وانها تتبني نظام غذائي عصيرسائل عندما تحتاج إلى كمية ضئيله لأسفل بسرعة.
المشاهير تماما مثل الناس العاديين. انهم بحاجه إلى الحفاظ علي أرقامهم تماما مثل اي شخص آخر ، وهناك المزيد من الضغط من جانبهم لأنهم دائما في أعين الجمهور. الناس العاديين يمكن ان يكون مثل المشاهير ، أيضا ، وباتباع هذه الحمية وخطط اللياقة البدنية ، فانها يمكن ان تبدو أيضا مثلهم علي السجادة الحمراء .
أزال المؤلف هذا التعليق.
ردحذف