الأرق توابع وآثار
توضح هذه المقالة أهمية النوم وتأثير التقليل المفاجئ منه.
تثار الكثير من الأسئلة حول كيفية الحصول على نوم جيد لدي بعض هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من insomnia.الارق .
كيف تحصل على نوم جيد؟
ستجد الجواب في تالي السطور من فضلك تابع معي
أود أن أوضح أولاً ، أن كل شخص لن يكون لديه نفس مدة النوم.لذا من فضلك لا تعتقد أن كل شخص يجب أن يحصل علي 6 ساعات من النوم . الوقت يختلف من شخص لآخر. قد يكون النوم لشخص لمدة 4 ساعات جيدًا، لكن قد يكون لدى شخص آخر 10 ساعات من النوم ولكن لا يفي متطلبات جسدة من النوم
كيف هو النوم الجيد؟
النوم الجيد هو طريقة النوم الفعالة والسليمة دون أي إزعاج. قد يكون النوم لمدة 30 دقيقة أفضل من ساعة.
النوم المضطرب:
عادة ما يكون لدينا عمل في النهار والنوم ليلا. إذا كان هناك انخفاض مفاجئ ، سيكون هناك اضطراب في دورة النوم. بسبب عدم التوازن في دورة النوم ، وسيصاب الناس بالنعاس أثناء النهار.
التعب:
قلة النوم ستجعلك ضعيفًا جسديًا وتعطيك شعور بالتعب في الجسم. يجعلك ضعيفا عقليا جدا. وقد يسبب صداع الرأس واضطراب الشهية
الخلل العاطفي:
وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم من التوازن العاطفي ويغضبون بسهولة شديدة ويكونوأكثر توتراً من المعتاد.
حادث عارض:
من دون نوم جيد في الليل ، تطلب الأجفان أن تغمض عينيك ولكن قد لا يمكننا ذلك بسبب روتين الحياء اليومي. لذا يميل الناس إلى النوم في إشارات المرور والتي تسبب الفوضى للأشخاص الآخرين وزملائهم راكبي الدراجات .
انخفاض الأداء والإبداع:
الأرق يسبب انخفاض الأداء والإبداع. وسيكون هناك تدهور مستمر في التركيز ، مما يجعلك تشعر بالضيق بسبب بعض المشاكل الصغيرة
مصدر للمشاكل الصحية :
سيكون انخفاض مستوى النوم مصدرًا للمخاطر الصحية الكبيرة مثل ازمات القلب الحادة وارتفاع ضغط الدم والسكري وانخفاض مستويات السكر في الدم.
الناس الذين خضعوا لمثل هذه الحياة الصعبة سوف يكونون قريباً مصابين بالأرق. أنصحك بشدة ان تراجع المستشار الطبي المناسب. حتى تجد حل مشكلة الارق وانخفاض معدل النوم.
يكون للفراش دورًا حيويًا في الحصول على نوم عميق ، لأن هذا هو المكان الذي تستلقي فيه أجسامنا بشكل طبيعي. ويمكنك العثور على فراش ذات جودة عالية في تشيناي
كيف تحصل على نوم جيد؟
تجنب صندوق البريد ، والهواتف المحمولة وغيرها من التأمل الإلكتروني مع الوجبات الخفيفة جدا قبل النوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق